【寝起きの腰痛｜ベッドが合わない人必見】

寝る前1分のストレッチで予防できます！

翌朝の腰を守る準備ストレッチを動画を見ながら

ぜひ毎日繰り返し行ってみてくださいね＾＾

寝起きの腰痛 実はその原因はベッドだけではありません。

→ポイントは 「寝返りの質」 です。

股関節（特に大臀筋）が硬いと

足から体をひねる寝返りが減り、

腰椎に負担が集中します。

※腰椎は本来ほとんど捻れない関節。

だからこそ整えるべきは

👉 腰ではなく“股関節”なんです。

動画では 90°90°ポジションで

大臀筋を3方向に伸ばすストレッチを解説しています！

ぜひ旅行先や寝る前にお試し下さい！