【南流山｜肩こり】10回やるだけでスッキリ解消法！

整体院WATOの石田です！

本日は最新のYouTube動画のご紹介です＾＾

今回の動画では
「肩こりはコレだけやればOK」という
簡単かつシンプルなセルフケアを紹介しています。

ストレッチは種類が多すぎて続かない…
そんな方にこそ試してほしい内容です！！

肩は「肩関節」だけでなく
肩甲骨や鎖骨など複数の関節が連動して動いています。

そのため、1つずつほぐすよりも
“まとめて動かす”ことが効率的な改善につながります。


今回のエクササイズはとても簡単。

タオルの両端を持ち
肘をしっかり伸ばしたまま
腕を大きく後ろに回して戻すだけ。

これを10回繰り返します。

ポイントは、肘を曲げずに左右均等に動かすこと。

難しい場合はバスタオルなど長めのタオルを使い
無理のない範囲から始めましょう！


この動きだけで
肩関節・肩甲骨・鎖骨まわりが同時に動き
首や肩の緊張が和らぎやすくなります。

終わった後には呼吸がしやすくなる感覚も期待できます。

1日たった10回、1分でできるシンプルな習慣です。

肩こりに悩んでいる方は
ぜひ動画を見ながら一緒に実践してみてください。

継続することで、体の変化を実感できるはずです。

動画タイトル

【10回で効く】デスクワークでのお疲れ首肩をスッキリ解消する簡単エクササイズ

（YouTube：鍼灸整体院WATO 野口歩）

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