【膝痛の正体】膝の痛みはアーチを作るだけで変わる！

膝の痛みがなかなか改善しない…
今回はそんな方にぜひ知って頂きたい内容です。

膝の痛みといっても
半月板損傷、変形性膝関節症、鵞足炎、脂肪体炎、腸脛靭帯炎など
いろんな診断名がありますよね。

共通して大きな原因になっているのが【膝のねじれ】です。
・大腿骨は内側にねじれやすい
＿脛骨は外側にねじれやすい

これがいわゆる ニーイン（膝が内側に入る状態） を作ってしまいます。

「このねじれを改善していくことが、膝の痛みを取る大前提になります。

大腿骨の内ねじれ 
→ 股関節の筋肉をストレッチ・トレーニングで改善

脛骨の外ねじれ
 → 足首や足指の機能を高めて内側に戻す


特に見逃せないのが
「足のアーチ（土踏まず）」の低下です。

アーチが潰れることで
膝が外にねじれる動きが強まり
症状が慢性化しやすくなります。

そこで今回の動画では、
アーチを支える重要な筋肉である
前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋にアプローチし
足元から膝のねじれを整えるセルフケアを紹介しています。


やり方はシンプルですが
しっかり効かせることで足の安定性が高まり
膝への負担軽減が期待できます。

1日10回程度からでもOKなので
無理なく継続することがポイントです。

「膝が痛いから膝を見る」だけでなく
「足から整える」という新しい視点をぜひ体感してみてください！

詳しい方法は動画内でわかりやすく解説していますので
ぜひチェックしてみてください！

動画タイトル
【膝痛の正体はコレ】膝の痛みにはアーチを作るだけで変わる！10回で効く簡単セルフケア

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