肩のゴリゴリした痛みを解消！簡単マッサージ法

肩を上げると後ろ側がゴリゴリと引っかかるような痛みはありませんか？

実は、この痛みの原因は肩そのものではなく
【二の腕】や【手の甲】の硬さにあります。

今回は、簡単なマッサージで肩の不快感を軽減する方法をご紹介します。

 1. 手の甲のマッサージ
指1本ずつ、骨から腱を剥がすイメージで10秒ずつマッサージ。
親指から小指まで順番に行います。
硬さが目立つ手の甲をほぐすことで、肩への負担が軽減します。  

2. 前腕（手首）のマッサージ
手首の横シワ部分を10秒間、横にグリグリとマッサージ。
尺骨と橈骨を広げるようにほぐすと、上腕三頭筋への緊張が和らぎます。

3. 二の腕のマッサージ
肘付近の上腕三頭筋を10秒間、骨から剥がすように下に引っ張りながらマッサージ。
肘から脇方向に動かしてほぐしましょう。

これで肩の動きがスムーズに！

このマッサージを毎日行うと、
肩のゴリゴリ感が軽減し、動きが楽になります。

痛みが強い場合は無理せず、専門家に相談を。  
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一人一人に合わせた施術を提供します。

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