腰痛＆股関節痛に！腸腰筋トレ

腰痛＆股関節痛に！腸腰筋トレ

整体院WATO南流山院の塩谷です。

いつもブログを読んで頂きましてありがとうございます！

本日も健康に関する情報をお届けいたします。

腰痛や股関節痛、そり腰などでお悩みの方は多いと思いますが

実はこれらの症状には「腸腰筋」が深く関わっています。

腸腰筋は腰の骨から股関節の前側に伸びる筋肉で、

ももを持ち上げる動作や股関節を外に開く動きに関与します。

この筋肉が弱くなると

腰痛や股関節痛だけでなく

歩行が不安定になり転倒リスクが高まる原因にもなるのです。

今回は

そんな腸腰筋を鍛える簡単トレーニングをご紹介します。

【ストレッチのやり方】

床に長座になり、足首を内側にひねりながら

股関節を軽く開き、付け根部分を意識して

外側に力を入れ10秒キープします。

このトレーニングを左右3回ずつ行うだけで

腸腰筋がしっかり鍛えられます。

毎日続けることで腰痛予防や転倒予防

姿勢改善にも繋がりますので

ぜひ生活に取り入れてみてください。